Vận động thể lực “liều rất nhỏ” cũng vẫn giúp giảm nguy cơ tử vong tim mạch (nghiên cứu đoàn hệ lớn)

Nội dung:

Chia sẻ nội dung này trên: Facebook

Nghiên cứu: Lee C-C, Mei H-Y, Wu Y-J, et al. Association of physical activity with all-cause and cardiovascular mortality and incident cardiovascular disease: a prospective cohort study. BMC Med. 2026;24:4.

Thiết kế nghiên cứu: Đoàn hệ tiến cứu; phân nhóm theo mức độ hoạt động thể lực hằng tuần.

Kết quả chính (số liệu):

• Nhóm vận động 15–29 phút/tuần đã giảm nguy cơ:
  • Tử vong do mọi nguyên nhân: giảm 17%
  • Tử vong tim mạch: giảm 27% (so với không vận động).
• Lợi ích tăng dần theo “liều” vận động: nhóm 150–299 phút/tuần giảm 23% tử vong mọi nguyên nhân và 47% tử vong tim mạch.

Kết luận: Thông điệp “một chút cũng có ích”—mức vận động rất thấp vẫn đi kèm lợi ích rõ rệt, đặc biệt với tử vong tim mạch.

Nhận định chuyên môn và Ứng dụng lâm sàng

Bình luận/chuyên gia: Bài nhấn mạnh giá trị khuyến khích bệnh nhân “bắt đầu từ nhỏ” thay vì yêu cầu đạt chuẩn cao ngay.

Khả năng ứng dụng thực hành:

• Tư vấn lối sống: đặt mục tiêu cực nhỏ, dễ làm (ví dụ đi bộ 3–5 phút/ngày, vài buổi/tuần) cho bệnh nhân ít vận động.
• Hữu ích cho người bệnh có hạn chế vận động/đa bệnh đi kèm—tập “liều tối thiểu” vẫn đáng khuyến khích.

Quay lại trang trước