BẢN TIN DÒNG CHẢY TIM MẠCH SỐ 18: Bát Đoạn Cẩm giúp giảm huyết áp bền vững ở người có huyết áp cao bình thường

Nghiên cứu thực hiện trên 216 người từ 40 tuổi trở lên có huyết áp tâm thu 130–139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85–89 mmHg. Người tham gia được phân ngẫu nhiên vào ba nhóm: tập Bát Đoạn Cẩm, tự tập thể dục theo khuyến cáo chung, hoặc đi bộ nhanh trong 52 tuần. Kết quả cho thấy sau 12 tuần, nhóm tập Bát Đoạn Cẩm giảm huyết áp tâm thu trung bình 24 giờ nhiều hơn 3,1 mmHg so với nhóm tự tập luyện; mức giảm này vẫn được duy trì sau 1 năm với chênh lệch 3,3 mmHg. Hiệu quả của Bát Đoạn Cẩm được ghi nhận tương đương đi bộ nhanh, một hình thức vận động đang được khuyến cáo rộng rãi trong dự phòng tim mạch.

Điểm đáng chú ý là phương pháp này có cường độ nhẹ đến trung bình, an toàn, không cần dụng cụ, ít phụ thuộc không gian tập luyện và dễ duy trì lâu dài, kể cả khi không còn theo dõi nhắc nhở thường xuyên sau giai đoạn đầu. Theo các tác giả, đây có thể là một mô hình can thiệp lối sống khả thi nhằm kiểm soát huyết áp sớm, góp phần giảm nguy cơ tiến triển thành tăng huyết áp thực sự và các biến cố tim mạch về sau.

Kết quả nghiên cứu củng cố vai trò của các biện pháp vận động thân–tâm trong dự phòng tim mạch, đồng thời gợi mở tiềm năng ứng dụng Bát Đoạn Cẩm như một giải pháp hỗ trợ quản lý huyết áp tại cộng đồng, đặc biệt ở các cơ sở y tế tuyến cơ sở và khu vực nguồn lực hạn chế.

Kèm theo, các tác giả cũng gửi các video hướng dẫn dẫn bài tập.

Link video hướng dẫn: https://www.facebook.com/share/v/1QvPv24KDW/

Tài liệu tham khảo
Pu, B, Zhang, L, Sun, Y. et al. Effect of Baduanjin on Blood Pressure Among Individuals With High-Normal Blood Pressure: A Multicenter, Open-Label, Blinded-Outcome Randomized Controlled Trial. JACC. 2026 Mar; 87(12): 1436–1449.
https://doi.org/10.1016/j.jacc.2026.01.014